Résolutions réalistes pour parents en 2026 (sans culpabilité)

2026 : une année de douceur, pas de perfection

Janvier rime souvent avec belles intentions. Mais quand on est parent, les nuits sont parfois courtes, les journées imprévisibles, et les “résolutions ambitieuses” tiennent rarement plus qu’une semaine.

Cette année, on te propose autre chose : des résolutions réalistes, bienveillantes et sans culpabilité. Celles que l'on peut tenir et qui s'introduisent facilement au quotidien. 

1) Remplacer “je dois” par “j’aimerais”

Un petit changement de mots peut faire une grande différence.

• “Je dois être plus organisé(e)” devient “J’aimerais simplifier mon quotidien”.
• “Je dois cuisiner maison tout le temps” devient “J’aimerais avoir 2-3 options faciles sous la main”.

L’objectif : moins de pression, plus de possibilités. Comme ma mère dit toujours: le mieux est l'ennemi du bien!

2) Se donner le droit aux journées “minimum survie”

Il y aura des jours où le but, c’est simplement de passer au travers. Et c’est correct.
Une journée “minimum viable”, ça peut être :

• un repas très simple (vive les oeufs à la coque!),
• un pyjama gardé toute la journée,
• une promenade de 5 minutes au lieu de 30,
• un bain reporté à demain.

Ça ne veut pas dire que tu “échoues”. Ça veut dire que tu t’adaptes. Demain est un autre jour!

3) Un micro-changement > un grand plan

Les grands changements sont difficile à maintenir. Les mini-habitudes, ou micro-changements eux, se collent à la routine existante.
Exemples :

• 1 verre d’eau dès la levée du corps le matin
• 5 minutes de rangement “zone” (une seule zone ou pièce, pas toute la maison)
• Réduire de 5 ou 10 minutes le temps d'écran
• préparer un élément pour demain (lunch/sac/tenue)
  

Les petits gestes répétés sont plus tenables que les grands élans de motivation

4) Mettre de la facilité dans les repas (sans se juger)

Les repas de bébé peuvent être beaux… mais ils sont surtout souvent salissants et imprévisibles.
Une résolution réaliste : s’équiper pour se faciliter la vie, pas pour que ce soit parfait.

Quelques idées simples :

• un bavoir efficace (moins de changements de linge),
• une assiette qui tient bien (moins de renversements),
• des accessoires faciles à laver (moins de charge mentale).

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5) Dire “oui” à l’aide (même petite)

Aide = pas seulement “garder le bébé 3h”.
Ça peut être :

• demander qu’on t’apporte un café,
• accepter un repas prêt,
• laisser quelqu’un plier le linge “pas parfaitement”,
• dire “peux-tu gérer le bain ce soir?”.

Accepter de l’aide n’enlève rien à ton rôle. Ça le rend plus vivable. Les Centres de ressources périnatales (CRP) offrent un service de relevailles aux familles d’un nouveau-né. Consulter leur site web pour plus d'information.

6) Mettre ton énergie où elle compte vraiment

Une question utile quand tout déborde :

“Qu’est-ce qui est le plus urgent?”

Parfois, c’est ranger. Parfois, c’est dormir. Parfois, c’est juste s’asseoir. Savoir prioriser, c'est aussi savoir lâcher prise sur certaines choses non essentielles. 

7) Une résolution “bonus” : se parler comme on parlerait à un ami

Si ton ami te disait : “Je trouve ça dur en ce moment”, tu répondrais probablement avec douceur.
Essaie de te parler de la même façon.

Parce que non : tu n’as pas à être parfait(e). Ce n'est pas de la complaisance. C'est de l'amour envers soi, pour en retour, être plus apte à en donner aux autres. 💛

Un mot de Coucou Hibou 

Chez Coucou Hibou, on aime les choses belles… mais surtout pratiques, douces, et pensées pour simplifier la vie des familles. En 2026, on te souhaite une année avec moins de pression et plus de moments légers.

Bonne année ✨